培养良好心态
一、培养良好的学习习惯
设法了解并养成下列习惯:
- 自己对自己负责
对自己负责就是要认清楚这一点： 要取得成功，你需要决定什麽是你首先考虑要做得事，怎麽利用时间和资源。
- 做事时根据你自己的价值观和原则。
在你认为是重要的事的方面，不要让你的朋友和熟人来决定。
- 安排在前面的事先做:
根据你自己定的先後顺序来做事， 不要让其的事或其它的兴趣使你偏离目标。
- 考虑自己是处於一种成功-成功的情形。
通过努力并为班级出力，这样， 无论是给你自己， 还是给同学，甚至是给你的老师， 都嬴得了成功。 如果你对你学习方面的表现很有把握， 那麽， 成绩只是你这种表现的外在标记， 它可能和你内心已经得到的满足并不一致。
- 在想让别人理解你之前先理解别人。
当你和你的老师之间出现问题时， 譬如说， 有争议的分数，交作业期的延长，把你放在你老师的位置上， 然後， 问一下， 处於这种情况， 你怎麽来解决这个问题。
- 寻求解决问题比较恰当的的方法。
譬如说， 如果你不明白教材所讲的内容，不要只是重读一遍教材，试试别的方法！和教授， 导师， 学术顾问， 同学， 学习小组， 学校的学习技巧中心商讨一下。
- 不断地向自己挑战。
二、对付压力和紧张
首先，您必须学会认识紧张。
紧张症状体现在精神的和体力的失常。包括：疲乏，食欲不振或食欲过剩，头疼，好哭，失眠或睡眠过度。常常通过喝酒，吸毒或其它强制性行为来解脱紧张。伴随紧张情绪的可以是那些吼叫，莫名其秒的烦恼或者无所事事的感觉。
当周围的环境，人及各种活动提出过多要求是，能否消除紧张是一种自我控制的能力。
面对紧张，我们怎样做?
环顾周围去发现在那种情况下是否有些事您可以改变或控制
改变您观察事物的方式。
学会认识为什麽会有压力，增加您身体的反馈信息，对压力进行自我调节
不要试图求全
对每个任务采取来一个处理一个，或者有选择地处理那些应该优先处理的事情
实在没有办法对付压力，
也可以采用 "使自己完全放松"，厚一点脸皮
试者"积极"对待:
树立信心，相信对每件事您都能处理得更好，而不是更糟
一天花费几分钟，
离开有压力的环境。
给您自己一点时间去休息
有效地改变您采用的方法，
但一次不要变的太多。集中精力解决一些麻烦事情，管理好您对它/他/她的反应
避免极端反应:
当您对某项工作有点不喜欢时，为什麽要恨它呢？ 当您 感到有点紧张时，为什麽要焦 不安呢？ 当 您干某项工作感到生气时，为什麽要大怒呢？当您有点沮丧时，为什麽要绝望呢？
减少您生活中的活动，
减轻过重的精神负担
为自己设置现实目标:
学会怎样才能无所事事
不为小事而烦恼:
优先做一些确实重要的事情，让其余的听其自然
尝试去 "利用" 压力:
如果您不能战胜那些使您烦恼的事，而且不能摆脱它，那就顺着它，或者试作以多产的方法去利用之
睡眠充足。
缺乏休息只能加重压力
用体力活动消除紧张,
是否可以去跑跑步，打打网球，或者去浇浇花...
为别人做一些事情，
帮助您休息您的恼子
避免用药物嘛醉或逃避:
酒和嘛醉剂能掩饰压力，但它们不能解决问题
学会放松，最重要的是，
如果压力使您处於难以对付的境地，或者影响了您的功课，社交和/或工作，请到学校顾问中心寻求专门的帮助。
三、充分调动积极性
当我们还是小孩子时，我们有很强的学习能力并且能从过去的失败中汲取教训。
当我们开始满足家庭、学校和周围环境对我们的期望时，我们儿时的动力就从为实现目标而转变为取悦他人，我们渴望学习的愿望也就会遭受挫折。那么，你怎样才能调动自身积极性呢？
在做这些练习时，你试试如下几条方法
- 了解自己对新事物的敏感度。
- 承担学习的责任。
- 接受学习的挑战，要有充分的自信心、能力和自制力。
- 认识到失败是成功之母：你一旦知道什么是错的，那么你就已经开始了解什么是正确的了。
- 实现目标后奖励一下自己。
